Waarom is sporten goed tijdens stress?
Sporten heeft duidelijke fysieke voordelen. Toch zijn er nog meer goede resultaten te bedenken waarom het verstandig is om regelmatig te bewegen. Zo is sporten ook uitermate goed als middel tegen stress, aangezien het stresslevel aanzienlijk wordt verlaagd door de aanmaak van endorfine. Je voelt je hierdoor een stuk beter. Tevens bouw je een goede weerstand op tegen spanningen en stress in de toekomst. In de hedendaagse maatschappij is stress helaas aan de orde van de dag en kan sporten je helpen om hier goed mee om te gaan en je lichaam gezond en sterk te houden. Als je veel stress ervaart, is het dus verstandig om voldoende beweging te krijgen. Door te begrijpen waarom dit bijdraagt aan een verbeterde gezondheid, zul je sneller gemotiveerd zijn om te gaan sporten.
Fysieke voordelen van sport
Sporten is goed tijdens stressvolle tijden, omdat je hiermee je lichaam aansterkt. Je brengt jezelf in beweging, waar je mogelijk door de stress nauwelijks nog fut hebt om iets te doen als je eenmaal thuis bent. Je lichaam krijgt meer zuurstof doordat je je inspant. Dit bevordert de bloedcirculatie en zal zuurstof brengen naar je spieren, waardoor je sterker wordt. Ook je algemene conditie zal verbeteren, waardoor je meer gedaan krijgt. Door te sporten worden bovendien afvalstoffen uit je lichaam weggevoerd door het zweten, waardoor je lichaam schoner wordt. Je lichaam draagt minder ballast en wordt gezonder. Hierdoor raak je als vanzelf de stress kwijt die zich anders vastzet in je lichaam, waardoor je vermoeit en verzwakt raakt.Mentale voordelen van sport
Naast de fysieke voordelen zijn er zeker ook positieve uitkomsten te noemen die sporten op je mentale gezondheid heeft, zeker als je veel stress ervaart. Hoe gezonder je lichaam wordt, des te beter zul je je kunnen weren tegen stress. Door het sporten maak je het geluk hormoon Endorfine aan, waardoor je je een stuk gelukkiger voelt. Ook voel je je door het sporten een stuk zelfverzekerder, wat ook bijdraagt aan een verbeterde gezondheid. Door te bewegen heb je een uitlaatklep en zul je minder lang in je hoofd blijven en piekeren over de dingen die je stress geven.ÂSociale uitlaatklep
Naast de fysieke en mentale voordelen die het sporten op zichzelf al teweegbrengt voor je gezondheid, biedt het sporten ook de gelegenheid om nieuwe mensen te ontmoeten. Als je regelmatig naar een sportclub of fitnessruimte gaat, ga je op een gegeven moment met mensen in contact komen. Ook kan sporten een goede manier zijn om regelmatig met bestaande vrienden af te spreken. Zo heb je een sociaal netwerk om op terug te vallen, je verhaal te doen en om gezellig samen tijd door te brengen. Ook zo helpt sporten om je stressniveau te verlagen, doordat je je gedachten kunt verzetten.
