Hoe kom je tot rust na een stressvolle vergadering?

Het is niet nieuws dat stress in een vergadering snel hoog op kan lopen. Er zijn vaak belangrijke beslissingen die genomen moeten worden en dringende deadlines maken dit niet eenvoudiger. Ook is het vrij zeldzaam dat de meningen van jou en je collega’s hetzelfde zijn. Als gevolg van deze druk produceert je lichaam grote hoeveelheden adrenaline en cortisol.  Deze stresshormonen leveren op korte termijn geen problemen op. Zij zorgen ervoor dat je zintuigen sterker worden je efficiënter beslissingen kunt nemen. Maar op lange termijn kan chronische stress onder andere leiden tot hartaandoening, slaapproblemen en depressie. Dus hoe kan je dit voorkomen en hoe zorg je ervoor om tot rust te komen na een stressvolle vergadering?
 

Haal rustig adem

Je denkt waarschijnlijk niet vaak aan je ademhaling. Het lijkt zo vanzelfsprekend, het is iets wat gebeurt in de achtergrond van je bewustzijn.  Maar de manier waarop je ademhaalt heeft een groot effect op hoe je lichaam functioneert. Dus probeer na een stressvolle ervaring rustig in en uit te ademen. Probeer in plaats van oppervlakkig te ademen, diep te ademen vanuit je buik. Dit zorgt ervoor dat je bloeddruk naar beneden gaat en je hartslag weer tot rust komt. Wanneer je dit regelmatig gedurende de dag doet, zal je merken dat je elke keer even tot rust komt en hierdoor wordt je stressbestendiger.
 

Maak een wandeling

Zelfs een wandeling van slechts twintig minuten kan al wonderen verrichten door je hartslag te verlagen en je stress verlichten. Net zoals chronische stress overtollige stresshormonen aanmaakt die schade aanrichten aan je fysieke en mentale welzijn, maakt lichaamsbeweging de hormoon endorfine aan, waardoor je je goed begint te voelen. Deze hormonen dienen als natuurlijke pijnstillers. Zij helpen ook om de adrenaline en cortisol in je lichaam in evenwicht te brengen. 
 
Dus probeer na je volgende stressvolle vergadering even je hoofd leeg te maken door diep adem te halen en een korte wandeling te maken. Ook al wandel je iets verder naar de zaak aan de andere kant van het park om je koffie te halen. Het helpt allemaal.