Haasten? Sta eerder op voor een ontspannende dag
Er is vaak veel dat op een dag gedaan moet worden. Vaak ervaar je mogelijk als stress bij de gedachte aan waarmee de dag gevuld zal zijn en hoeveel tijd je hiermee kwijt zult zijn. Vanaf de eerste seconde kun je zo in een gevoel van haast stappen, die je de hele dag verder zal begeleiden. Een dag wordt zo erg beladen en het kan lastig voor je zijn om nog ergens een rustmomentje in te plannen. Om de haast te verminderen, kan het een goed idee zijn om jezelf meer tijd te gunnen. Een uitstekende manier om meer uren in de dag te brengen en de haast te vermijden, is door een uur eerder op te staan. Je kunt zo heel gemakkelijk zorgen voor een veel meer ontspannen dag.
Van avond- naar ochtendmens
Veel mensen hanteren een ritme waarbij ze wat later in de ochtend opstaan, de dag doorleven en hun avonden vullen met gamen, televisiekijken of zappen op de telefoon. Vaak wordt hierbij nog tot laat snoep, als koekjes of chips, genuttigd om de avond gezellig te houden. Dit kan tot in de kleine uurtjes lopen, waarbij je elke avond pas rond middernacht of later naar bed gaat, om nog wat aan je dag en vrije tijd te hebben. Doorgaans zijn deze uurtjes nauwelijks gevuld met effectieve bezigheden en werkt het vaak alles behalve ontspannend. Turen op tablet of Xbox zorgt ervoor dat je hersens overuren maken, waardoor je weinig slaap pakt, zelfs als je eenmaal naar bed gaat. Waarna je ’s morgens weer in de roes van haasten stapt om alles gedaan te krijgen wat je overdag moet voldoen. Een betere optie is om dit ritme te draaien en ’s morgens juist vroeger op te staan en meer dingen gedaan te krijgen, waar je daadwerkelijk voldoening uit haalt. Vroeger naar bed gaan, in werkelijke ontspanning helpt om je tot een ochtendmens om te toveren.ÂVerban stress uit je leven
Door een uur vroeger op te staan, ervaar je minder haast. Je hebt meer tijd om rustig wakker te worden en je voor te bereiden op de dag. In alle rust kun je gaan bedenken wat er eerst gedaan moet worden en wat nog even kan wachten. Je kunt je rustiger aankleden, de kinderen gereed maken en alles spullen bij elkaar zoeken die je nodig hebt, voordat je de deur uitgaat. Je vermijdt dat je lichaam gelijk bij wakker worden, reeds cortisol moet aanmaken om nog op tijd bij de school of op het werk te komen. De dag beginnen met stress geeft je al een achterstand, juist omdat je al zoveel van je lichaam en gemoedsrust vraagt. Hoe meer ontspannen je de dag begint, des te voorspoediger zal de rest van de dag verlopen. Het is dus zeker een plus om vroeger op te staan en zo onnodige haast te vermijden.ÂBevorderlijk voor gezondheid
Minder stress en haast is bevorderlijk voor je gezondheid. Je hebt meer tijd om te ontbijten, waardoor je ook de rest van de dag gezonder zult eten en minder snel geneigd zult zijn om te gaan snoepen. Een gezond lichaam vermindert stress en de noodzaak om te gaan haasten.
